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不要emo了!30岁知名程序员坠楼身故,这个病困扰了太多人

时间:2021/12/15来源:医药之梯阅读:66

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来源:健康时报


日前,腾讯知名游戏程序员毛星云坠楼身故。12月14日,腾讯方面对外确认,旗下天美F1工作室员工毛星云于12月11日上午意外身故。


毛星云是业界公认的“大神”,专业能力突出。公开资料显示,毛星云出生于1991年,2009年考入南京航空航天大学“中国乌克兰航天联合培养班”,经过两年的本科培养后顺利赴乌克兰就读大三大四。留学期间,其完成了100余万字的《逐梦旅程:Windows游戏编程之从零开始》一书。在其回国继续攻读硕士学位期间,该书于2013年由清华大学出版社出版。


据金陵晚报报道,2014年4月,毛星云曾收到来自美国微软公司发来的贺信,祝贺他成为该年度微软最有价值专家(Most Valuable Professional,MVP) 大奖的获奖者。而据了解,MVP是微软公司授予第三方技术专业人士的一个全球性奖项,是对全球范围的IT和互联网技术应用专家的最高奖项,每年在全球几千万技术专业人士中评选产生。


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毛星云


知情人:毛星云疑有抑郁症,生前曾住院


毛星云在游戏开发圈内颇有影响力。一IT从业者在接受红星新闻采访时介绍,毛星云专业能力突出,成立工作室,专注于游戏原创,他去世的消息传出来后,大家都不敢相信。毛星云疑似抑郁,前段时间因身体的某些原因曾住院过一段时间。


12月13日,在一份毛星云所在部门通发的邮件中也提到,2021年8-9月,毛星云曾因身体原因住院休养。


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一位毛星云高中三年的同学在接受大河报·豫视频采访时表示,“毛星云已经结婚有两个孩子。他性格相对内敛,但是对人很热心,热于帮助人,乐于分享。他对事业有热情,积极向上,刻苦上进,我们在一个城市工作很多年,有联系和见面。他工作特别忙,有次聚餐吃完没多久就匆匆回公司加班了。”


近年来,抑郁症越来越为公众所关注。12月10日凌晨,余杭**发布一条通报:一名52岁的男子韩某坠楼身亡,生前为杭州市区某医疗门诊部医生,且患有抑郁症。


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图片来自余杭**微博


2019年,北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》(Lancet Psychiatry)的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据。数据表明,我国抑郁症的终生患病率为6.9%,年患病率为3.6%。此外,该报告还指出,我国的抑郁症患者中,女性约占65%,67%的抑郁症患者超过35岁。

 

关于抑郁症,你需要了解这些


1. 抑郁症的症状是“3+2”


很多人认为,只要心情不好就可能患上了抑郁症,北京回龙观医院党委书记、精神科主任医师杨甫德表示,其实抑郁症的症状是“3+2”。


“3”是抑郁症的核心症状:


1)情绪低落:主要指心情持续悲伤、难过,总高兴不起来。


2)兴趣减退:原来感兴趣的事情,在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头。


3)精力缺乏、动力不足:即使患者一天什么事都不干,一直处在休息状态仍感乏力。


“2”是至少两条附加症状:


核心症状之外,还须至少两条附加症状,才可判定达到抑郁症的症状学标准。


如睡眠不好,面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。


自我评价降低,长期消极想法,或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等,甚至出现自杀、自残等极端行为。


2. 抑郁症发病有两个高峰年龄段


上海交通大学医学院方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示,抑郁症发病有两个高峰年龄段,20岁左右和40岁左右,在生理上,这是从青年晚期到更年前期的变化;在心理上,需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况,更容易出现抑郁的症状。


3. 很多开朗爱笑的人也有抑郁症


抑郁症患者并不一定看起来都是郁郁寡欢的,这是一个对抑郁症患者的刻板印象。很多开朗爱笑的人,内心可能都正在经历巨大的痛苦和煎熬,这也被称为“微笑抑郁症”。


有“微笑抑郁症”的人通常是为了不影响工作和他人而刻意掩饰自己的情绪,强颜欢笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担。它并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁,只让他们把忧郁和痛苦越积越深。


4. 与抑郁症患者交谈注意话术


安徽省合肥市第四人民医院精神科程夏龙2020年在健康时报刊文表示,当身边的人患上抑郁症时,你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的。


开启谈话时可以这么说“我最近有点担心你。最近我注意到你有些不一样,我想知道你怎么了”“我想确认你没事,因为你最近看起来情绪不佳”。


也可以对他说“你不是孤单一人,有我在这儿”“当你想要放弃时,告诉自己你可以再坚持一天、一小时甚至一分钟,只要你能挺过去”。


应该避免说“这些都只是你的大脑在作祟”“我们都经历过这种时刻,看看光明的一面”“你有这么多活着的理由,为什么想**呢”“对你的状况,我无能为力”。


5. 抑郁症是慢病,会反复发作


施慎逊教授表示,和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样,抑郁症是一种慢病,是会反复发作的,维持治疗很重要。患者也要学会长期地和它相处。


目前,抑郁症的主要治疗手段是药物治疗,因为药物治疗来得快、缓解得快,同时辅以心理治疗和认知行为治疗等。


6. 患抑郁症也要忌口


北京安定医院主任医师贾竑晓2014年在健康时报刊文表示,有三类食物建议抑郁症患者少吃。


1)精加工食品:饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都具有不利的影响。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险。



2)高糖食品:长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁,而患有重度抑郁症的人又往往有糖代谢异常。有些人吃过糖后会出现情绪波动的恶性循环。


3)酪胺:正在服用药物的患者注意,单胺氧化酶***类的抑郁药可以与一些食物中自然生成的酪胺相互作用,导致血压急剧升高,出现标志性的跳动性头痛。酪胺含量较高的食物有:豆类、酵母提取物、肉汁、大多数奶酪、发酵的大豆提取物和腌制、熏制的鱼。


缓解抑郁情绪,记住这几个方法


深圳市精神卫生中心毕建强2019年在健康时报刊文表示,除了在专业医生指导下进行抑郁的治疗外,还可以用几个抑郁情绪缓解方法。


1. 接近大自然:锻炼自己避免情绪化


走出去见大自然,增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动,有助于提升人的认知功能,预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会,建立稳定的人际关系和社会支持系统。


2. 多晒太阳:治疗季节性抑郁症


流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷,艳阳高照则心情会好很多。


3. 运动:转移注意力给人以欣快感


运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等,对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种似于**功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。


4. 织毛衣:释放多巴胺,改善睡眠质量


抑郁症的核心症状之一就是认知功能受损。织毛衣的过程正需要认知功能的全面参与,这本身就是一个行为治疗。通过织毛衣,可以改善注意力及短时记忆能力,改善执行功能,也可以达到缓解抑郁情绪的目的。


5. 绘画:越过语言直接将内心情感表达出来


绘画作为一种情感的表达工具,被广泛用于心理咨询与心理治疗中,与传统的会谈式心理治疗相比,绘画治疗更具优势。


6. 音乐:释放多巴胺,调动积极性


有很多研究证实,音乐有调节情绪的作用,可改善患者的抑郁情绪,增强主观意志活动,调动患者的积极性,激发患者的情绪,提高应激能力。


7. 写日记:发泄情绪,提高存在感


写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下,人会有认知偏差,对事物和对自己的评价都是负面的、消极的,通过日记让自己的情绪毫无保留的发泄出来,把自己无可诉说的故事和秘密表达出来,且这种方式是非常安全的。


本文综合自:
①2021-12-14红星新闻《腾讯知名游戏程序员毛星云意外身故,知情者:疑抑郁 生前曾住院》
②2021-12-14大河报《29岁腾讯游戏开发“大佬”跳楼身故 曾发文梦想国产游戏成为世界领跑者》
③Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study
④2020-10-23健康时报《抑郁症的症状是“3+2”》
⑤2017国际神经精神疾病高峰论坛专家演讲
⑥2020-06-30健康时报《当身边人患上抑郁症》
⑦2014-08-04健康时报《有些食物抑郁症患者不适宜》
⑧2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》

本文编辑:王真  审稿主任:杨小明



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